co by nie jadl..... kurde ja tam nigdy nie patrze na ta diete jem co musze zjesc.... zjem sobie w ciagu dnia troche miesa to jajek to mleka to jeszcze czegos tam i zawsze rosne.... ja bym wolal juz nie cwiczyc niz trzymac diete dopieta jak co niektorzy na forum....
[...] oczywiscie. Chcialabym zaczac od jutra. teraz jestem chora i dodatkowo skurczyl mi sie zoladek. czy moglbys mi opracowac trening?? pilates moze?? mam na plycie moglabym cwiczyc w domu do tego 3 razy w tyg silownia dodam ze po godz 20 . Jak taki trening ma wygladac?? czy najpierw szybki marszna biezni ok 30 min i dopiero silownia czy tylko [...]
tak Kendra mozesz, i bedziesz kontynuowac koncepcje marty, nie ma co mieszac, sposobow jest wiele :-)) Charnuszka ale na prawde nie musisz zaraz cwiczyc diet ekstremalnych, lepiej na prawde postarac sie schudnac na zdrowej diecie :-)) zajze do ciebei przy okazji na pewno :-) Bziuzbzius mozesz probowac Laski :przeliczcie swoje BMR ze wzoru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim razie co zrobić z kolacją jeśli białko/tłuszcze/wegle nie potrzebne? posiłek przed i potreningowy będzie jak zacznę ćwiczyć i będzie po obiedzie. wiadomo że nie jem wszystkiego idealnie po 100g, ale nie wiem co ile dokładnie waży, a wagi na gramy jak narazie nie mam żeby zważyć. Zmieniony przez - hardcore_94 w dniu 2013-03-02 22:16:37
no ale przeciez kazdy mi zawsze odradza wyciagow i maszyn wiec po co mam chodzic na silownie w takim razie skoro sztange mam w garazu i na niej moge cwiczyc tak samo jak na silowni ... i co z tym planem ktory napisalem wyzej ????
ale co mam ci wiecej napisac staram sie cwiczyc tym samym ciezearem co na cyklu serii tez raczej robie tyle samo wiadomo ze co dziala na mnie nie musi na ciebie taki glupi "sport" Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-09-26 20:59:10
Bigus! Fajnie ze tu jestes i odpisujesz na moje "wypociny"... Słuchaj, bo ze mną to jest tak: Tak naprawde nie mam wiele do zrzucenia. 3, no moze 4 kilo by mnie usatysfakcjonowało. Jestem dosc drobnej budowy 158 cmm, obecnie 48 kilo, ale kiedy wazyłam 45 wygladałam i czułam sie znacznie lepiej! Chce pozbyc sie troszeczke tłuszczyku z [...]
Tak właśnie myślałam ze tydzień to troche mało, ale po tym tygodniu był "zakaz gwałtownych ruchów" od lekarza więc nie mogłam sobie pozwolic na to zeby jesc "normalnie" i nie ćwiczyc...to mogłoby sie źle dla mnie skończycDlatego musiałam zredukowac kalorie skoro nie moge ich teraz spalać...rozumiesz? A podzielę sie jeszce z [...]
[...] bank cos sie znajdzie jeju dla mnie to wszytsko to jest czarna magia....doipiero teraz , na tym forum dowiaduje sie ile trzeba jesc tych białek, tłuszczy, weglowodanow jak cwiczyc...wczesniej miałam to gdzies zawsze miałam troszke ciałka, taka mieciusia byłam ale nie gruba no i jakos nie zajmowałam sie zabardzo dieta tak na powaznie...zeby [...]
Witam, Od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, niestety ostatnio "wyskoczył" mi jeden z kręgów na wysokości łopatek. Poszedłem do lekarza, który wcisnął mi kręg i zrobił masaż. Zapytałem czy nadal mogę uczęszczać na siłownie. Lekarz za bardzo nie wiedział co powiedzieć i zasugerował mi abym przerzucił się na basen :/. Czy ktoś z Was [...]
nie wiem czy dopiero zaczynasz czy juz cwiczysz jakis czas...jezeli zaczynasz proponuje cwiczyc 3 razy w tygodniu..trening kazdy ok godziny....proponuje pierwsze 2 tygodnie porobic sobie treningi obwodowe(na siłowni ci powiedza o co chodzi)..po krótce musisz złapac o co chodzi..(po rozgrzewac miesnie ,porozciagac itd itp)....pozniej juz treningi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 21 lat i staż 1 miesiąca. Zacząłem od razu na suplementach ćwiczyć co okazało się korzystne gdyż mój kolega podobnych gabarytów bez supli nie osiągnął takich rezultatów.
Wiek : 19 lat Waga : 56 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i [...]
[...] w normie:)Ogolnie smak taki troszke sredni ale nie wazny jest smak a dzialanie i sklad:)Po wypiciu (30 minut przed treningiem)jest bardzo fajnie samopoczucie.Chce sie cwiczyc ma sie ten power (stosowalem wczesniej ten sumplement i naprawde dziala)Pobudzenie na treningu na plus. - Storm - smak rowniez winogrona:), ale zapach troszke inny od [...]
Akurat Solaros przez czas gdy pracowałem w sklepie z suplami naoglądałem się rozmaitych świrów co przychodzili po efke, yohę, potem 1,3 i robili sobie krzywdę. Z jednej strony nie podoba mi się, że prawo decyduje za mnie co mi wolno zjeść a co nie, ale z drugiejjak przypomnę sobie nastolatków, co masowo pytali o (pierwsze partie) NOX PUMPA czy [...]
Wszystkiego za dużo dodatkowo podejrzewam że z jedzeniem przy ciężkiej pracy również będzie kłopot . Aeroby przez pewien czas tez ci nie są potrzebne system Split również proponował bym jeżeli już to skorzystać z niego później masz za krótki staż treningowy . Zdrowie przede wszystkim pamiętaj co z tego że przez 4-5 dni będziesz ćwiczyć skoro [...]
[...] o walke to duza przewaga techniczna moze nie wystarczyc. Jak ktos sie kulal z judokami na zawodach to wie o co chodzi ;) Od czegos w koncu kategorie wagowe sa. A co do trenigu. Dobrze jest stosowac rotacje w czasie kulania. Do trenigu normalnego najlepiej dobrac sobie 1 partnera i z nim cwiczyc. Dobry partner do cwiczen to bardzo istotna rzecz.
po pierwsze bark jest trudny do wyleczenia i najczęściej pomaga dopiero całkowita przerwa w treningach. twoja kontuzja spowodowana jest najprawdopodobniej złym rozgrzaniem barku przed podjęciem ćwiczenia. deka łagodzi bóle w stawach gromadząc wodę w tkance łącznej. mechanizm ten odróżnia dekę od innych specyfików np. testosteronów, które gromadza [...]
Omen
